高血糖人群，若想保护胰岛，医生提醒：3种水果不妨常吃

　　诱发高血糖升高的原因有很多，随着人们生活水平的不断提高，生活节奏变得越来越快，饮食结构也发生了翻天覆地的变化，长时间摄入过于油腻或含糖含有比较高的食物饮食会导致高血糖风险增加，甚至还会增加患心脑血管疾病风险。

　　高血糖的发生与什么原因有关?

　　(1)睡眠

　　现如今高血糖人群也是变得越来越多，据最新数据调查显示目前我国糖尿病患者已经高达1.3亿，血糖升高与睡眠也是有一定关系的，我们一生当中大约有1/3时间需要在睡眠当中度过，睡眠是维持身体健康的重要方式之一。

　　情绪长时间处于焦虑的状态之下，也经常会出现失眠多梦的现象，甚至还会增加血管和心脏的压力，从而影响到血糖的稳定，会导致血糖出现升高。

　　(2)饮食

　　饮食过于油腻，或经常吃一些含糖量比较高的食物，也是会导致血糖出现升高的风险增加，若不及时进行治疗也会导致糖尿病，发现对于身体健康非常不利。

　　(3)运动量

　　高血糖的产生与运动有很大的关系，长时间久坐不动，不但会影响到下肢血液的循环，从而还有可能会诱发静脉曲张，甚至还会增加患心脑血管疾病，会加重心脏和血管的压力，对于身体健康非常不利。

　　高血糖人群，若想保护胰岛，医生提醒：3种水果不妨常吃

　　1、山楂

　　山楂是生活中很常见的一种水果，冰糖葫芦也是深受人们的喜欢酸酸甜甜的山楂，也是很多年轻人在童年的回忆并且适当的吃山楂，具有一定的开胃健脾功效。

　　山楂属于酸性食物，适当的是能够促进胃酸的分泌，从而增加肠胃的蠕动能力，正因如此，山楂具有一定的开胃助消化作用，常吃山楂有助促进体内血液的循环降低血液当中糖分和脂质物质的堆积，对于稳定血糖水平有帮助，同时还有助于预防心脑血管疾病出现。

　　山楂当中含有的某些成分还能刺激胰岛分泌胰岛素，对于稳定血糖有帮助。

　　2、苹果

　　苹果是生活中很常见的一种水果，并且也是公认能够预防多种疾病的营养佳品之一，适当的吃苹果对身体健康有帮助，而且苹果当中含有的类黄酮物质能够延缓细胞衰老，同时有助保护心脏和大脑的正常运转，对于预防心脑血管疾病出现有帮助。

　　苹果当中含有的维生素和营养物质相对比较丰富，常吃有助提高身体的免疫力，降低患疾病风险，在平时生活当中适当的吃苹果有助减肥瘦身，为身体提供能量，苹果当中所含的多糖成分能够刺激胰岛分泌胰岛素，对于稳定血糖有一定的好处。

　　3、香蕉

　　其实香蕉也是一种碳水化合物含量相对较高的水果，香蕉适当的吃，具有一定的润肠通便功效，同时有助促进体内毒素垃圾排出，对于缓解便秘有帮助，除此之外，香蕉当中含有的钾元素相对来说比较的丰富，对于辅助治疗高血压有帮助，有助稳定血压水平。

　　但是由于香蕉当中的含糖量相对较高，所以对于血糖偏高的人而言，在平时生活当中吃香蕉的时候一定要注意适量，不能吃太多。

　　高血糖患者如果想要稳定血糖水平，在平时生活当中，除了要常吃文中提到的这几种水果之外，也要养成良好的生活饮食习惯，这样才有助于稳定血糖降低因血糖升高而给身体带来的不适感。